コエンザイムQ10の効果が向上するタイミング

コエンザイムQ10は細胞に存在している成分であり、エネルギー産生のために重要な働きをします。
コエンザイムQ10が細胞のミトコンドリア内で脂肪酸を燃焼させそこでエネルギーが得られるのです。
そのため、常にこの成分が必要量あり、健康のためにも美容の為にも理想的となるのです。
継続的な摂取が必要になりますし、自分に合った摂取を考える必要もあります。

様々な目的のために幅広い年齢層の方々が利用されていますが、摂取してから最も効果が発揮される時期はいつごろなのでしょうか。
一般的に言うと、コエンザイムQ10を摂取してから血液内の濃度が一番高くなるのが6時間後です。
その後、6時間をピークに減少していきます。
という事は、この効果が発揮される時間帯を考慮し1日の中で効果を発揮してほしい時間帯を見計らって飲むと、最も効果を発揮できると言えます。

コエンザイムQ10のサプリメントには、目安量が表示されています。
お薬ではないので、だいたいこのくらいを1日に飲めば、体内の必要量になりますよ、という表示になるため、疲労度が強い、激しい運動を行うという場合、300mg位までは増加させていいといわれています。
30mgくらいから300mgくらいの量を目的に合わせて調整しながら利用して句ことを心がけましょう。

またコエンザイムQ10は、水溶性ではなく脂溶性です。
そのため、水には溶けにくく油には溶けやすいという特性があります。
胃の中に何もない状態で摂取するより、食事をして胃の中にある程度の脂質がある状態で飲むと、溶けやすくなるので吸収しやすくなります。
タイミングよく飲むことと、自分にとっての適量を考えて摂取していくといいでしょう。

通常は1日の目安量を3分割し、食後に摂取、もし1日2回にしたいという事なら、朝と夕飯の後に飲むと効果的です。
特に朝は、活動し始めにエネルギーが必要となりますので、食後にしっかり飲むようにしましょう。
夜は成長ホルモンの分泌が盛んになる時期です。
美肌効果を狙いたいという事なら、夕飯の後、成長ホルモンが分泌される夜間に効果出るように飲むと効果的です。